脚やせ方法!むくみの原因・解消ダイエットで細脚・美脚に★
外食の対策-脚やせテク



 外で働いていると外食の機会が増えます。

 昼ごはんはもちろんのこと、夜は帰りがけに食事会や飲み会に参加することも多々あります。

 外食でどうしても多く摂取してしまうのは「塩分」と「脂質」で、メニューによっては野菜も不足します。また飲み会では飲酒をする事で冷たい飲み物に体温を奪われてしまいます。

 脚やせでもっとも効果があるのはやはり和食で、ミネラルやビタミン類を豊富に含んだ献立が脚やせに効果があります。

 ただ、和食であっても味噌汁や醤油など塩分が高い物があり、むくみを生じさせやすい塩分の過多には注意をしなければなりません。


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