脚やせ方法!むくみの原因・解消ダイエットで細脚・美脚に★
ウォーキング-脚やせテク



 ウォーキングは特に専門的な知識を必要としなく、体力も必要としないため、今日明日でいきなりやり始めることも可能なスポーツです。

 注意が必要なのは始める前の準備体操で、脚のスジや関節は入念に伸ばしておきましょう。ウェアについても特に制限はありませんが、運動靴はなるべく履きなれたものを使用して、靴ずれが起きないよう気をつけてください。

 ウォーキングは河原や土手など、なるべく車の交通が少ないところを選び、携帯音楽プレイヤーを聞きながら運動する際には周囲を充分に気をつけてください。

 また、運動中は発汗に応じて適度な水分補給が大切です。特に夏場の運動は熱中症にも気をつけなければなりません。


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