脚やせ方法!むくみの原因・解消ダイエットで細脚・美脚に★
ランニング-脚やせテク



 ランニングはある程度は運動慣れしてから始めるべき種目です。

 ウォーキングとは天と地ほどの差があり、体に掛かる負担は非常に大きくなり、ケガをする可能性も高くなります。

 もちろんランニングの方が運動効率は良いのですが、いきなり走るのではなくウォーキングから徐々にスピードを上げて体を慣らすことが大切だといえます。

 走る場所も重要で、仕事をされている方は主に夜走ることになります。慣れない内は街中を走ると交通事故に巻き込まれる可能性もあり、運動公園や他のランナーが集う場所などを選び走るようにしましょう。

 ウォーキングと同様に水分の摂取は重要で、できれば電解質を含有するスポーツドリンクが良いと言えます。


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